Пробиотики
Как улучшить пищеварение: 6 шагов
Узнайте 6 шагов, которые помогут улучшить работу пищеварения с использование принципов микробной гигиены.
18.06.2024
Кажется, в наши дни все говорят о здоровье кишечника, и на то есть веские причины. В недавнем опросе, в котором приняли участие более 70 000 взрослых в США, более 60% заявили, что за последнюю неделю у них по крайней мере один раз возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом. В чём причина такой статистики?
Пробиотики и пребиотики играют ключевую роль в поддержании здорового микробиома кишечника, что, в свою очередь, влияет на самочувствие. Дисбаланс полезных бактерий может в краткосрочной перспективе привести к кишечным симптомам, а в долгосрочной повлиять на здоровье всего организма.
Пребиотики и пробиотические добавки — это продукты питания и добавки, которые по-разному поддерживают микробиом кишечника и сохраняют его здоровым. Давайте рассмотрим, что это такое, чем они отличаются и почему они имеют большое значение для хорошего качества жизни.
Бактерии обитают по всему телу Человека и образуют МИКРОБНОЕ ОБЛАКО➥ вокруг Человека. Больше всего бактерий в желудочно-кишечном тракте, там обитает более 1000 видов бактерий. Микробиом кишечника — это совокупность всех микробов, обитающих в кишечнике Человека. Он включает около 1000 видовых популяций микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы и грибы.
Эти микробы играют ключевую роль в пищеварении, поддержании иммунной системы и даже влияют на настроение и поведение человека. Кишечный микробиом часто называют «вторым мозгом» из-за его значительного влияния на центральную нервную систему через ось КИШЕЧНИК-МОЗГ➥
Вам нужен сильный микробиом кишечника для выполнения таких задач, как:
Здоровый микробиом кишечника — это основа крепкого здоровья, хорошего самочувствия и долгой жизни. На микробиом кишечника может влиять целый ряд факторов, таких как диета, возраст и стресс. На него также могут влиять использование антибиотиков и инфекции. Когда это происходит, кишечный микробиом не может выполнять свои функции так же хорошо, как обычно.
Поддержка микробиома путём создания настоящей пробиотической среды в доме.
Пробиотики — это пищевые добавки или продукты, содержащие живые штаммы полезных бактерий, которые составляют микробиом вашего кишечника. Пробиотики — это не название определённых штаммов микроорганизмов, а характеристика поведения микроорганизмов. Другими словами, пробиотики — это те виды микроорганизмов, которые приносят пользу системе организма Человека и окружающему пространству.
Подробнее об этом в статье: ЧТО ТАКОЕ ПРОБИОТИКИ➥
Полезные бактерии, живущие в кишечнике, постоянно делятся и размножаются. Это позволяет сохранить микробиом живым и здоровым. Но если микробиом поврежден вследствие неправильного питания или химических факторов (например приём лекарств) — количество полезных бактерий в организме может резко сократиться. Оставшиеся бактерии могут начать терять свою численность и уступать доминацию патогенам.
Микробиом очень динамичен и всегда активен. Нам нужно пополнять его самостоятельно, и желательно ещё до возникновения проблем. Сделать это можно, используя пробиотические моющие средства для уборки дома; употребляя пробиотики в пищу или принимая специальные пробиотические добавки.
На фото пробиотическая палочка Bacillus.
Микроэкология кишечника включает в себя микробиоту и питательные вещества, которые питают эти организмы. Неперевариваемые компоненты пищи, которые служат питанием для полезных микробов в кишечнике, называются пребиотики. Они не являются живыми организмами, а представляют собой вещества, которые стимулируют рост и активность пробиотиков.
Кишечные бактерии расщепляют пребиотики на короткоцепочечные жирные кислоты. Затем эти жирные кислоты разносятся по всему организму и помогают поддерживать такие функции, как:
Употребляя в пищу пребиотики, вы обеспечиваете свой кишечный микробиом наилучшим питанием. Многие из наиболее распространенных пребиотиков содержатся в растительных продуктах. Клетчатка — это важный элемент здорового питания и работы пищеварительной системы, и многие пребиотики являются разновидностями клетчатки.
Пробиотики и пребиотики работают вместе для поддержания здорового микробиома. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые непосредственно улучшают микрофлору, тогда как пребиотики — это питательные вещества, которые стимулируют рост и активность этих полезных микробов. Достаточное количество пребиотиков в кишечнике способствует размножению пробиотиков и поддержанию здорового баланса для защиты от потенциально вредных бактерий.
Сенная палочка (Bacillus subtilis) — композиция из пяти штаммов Bacillus, известная как «Сенная палочка», является одной из самых популярных и эффективных для восстановления микробиома. Эти пробиотики обладают высокой мощностью развития, что позволяет им эффективно вытеснять патогенные микроорганизмы и нормализовать микрофлору кишечника.
Композиция из 5 штаммов Bacillus входит препаратов Chrisal и гидролатов АкваРам.
Lactobacillus — эти бактерии помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и снизить воспаление.
Bifidobacterium — эти штаммы также способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здорового микробиома.
Одними из самых популярных продуктов, содержащих пробиотики Lactobacillus и Bifidobacterium являются ферментированные продукты. Сюда относятся квашенная капуста и другие ферментированные овощи, домашние натуральные квасы, ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ УКСУСЫ➥
Этот пробиотик устойчив к кислой среде желудка и антибиотикам. Это позволяет ему достигать кишечника в активной форме и эффективно восстанавливать микробиом. Может быть использован как во время, так и после курса приёма антибиотиков.
Пребиотики естественным образом содержатся в различных продуктах питания. Включение этих продуктов в рацион помогает поддерживать здоровый микробиом и улучшает общее состояние здоровья.
Чтобы помочь своему организму вырабатывать полезные кишечные бактерии. Ешьте больше продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, которая, как правило, содержит больше всего пребиотиков. Вы найдете их в цельных пророщенных злаках (гречка, овёс, пшеница и другие), а также в овощах, особенно крестоцвеных, и в крахмалистых овощах, таких как сладкий картофель батат и кукуруза.
Фасоль, чечевица, горох и другие бобовые также являются хорошими источниками пребиотиков. Предпочтительно употреблять эти продукты в сыром виде, например проращивая чечевицу и горох маш. Прекрасным вариантом будет употребление ферментированных овощей, злаков и бобовых, такие продукты содержат пробиотики и пребиотики.
Содержат пребиотические волокна и большинство фруктов, особенно богаты ими бананы, ягоды и грейпфруты.
Пребиотиками богаты некоторые орехи и семена — например льняное семя, фисташки, миндаль.
✱ Обратите внимание на мёд и другие продукты пчеловодства. Они содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества.
Натуральность. Продукты питания содержат не только пребиотики, но и другие полезные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты, которые дополняют воздействие пребиотиков на состояние кишечника.
Биодоступность. Пребиотики из пищи часто лучше усваиваются организмом.
Разнообразие. Питание, богатое пребиотиками, способствует разнообразию микробиома.
БАДы с пребиотиками могут быть полезны в случаях, когда трудно получить достаточное количество пребиотиков из пищи, например, из-за ограничений в диете или при определённых медицинских состояниях. Если у вас нет особых показаний, получение пребиотиков для кишечника из пищи всегда предпочтительнее. Для живых бактерий нужна живая пища!
Разнообразие и обилие кишечных бактерий имеет ключевое значение для здоровья кишечника. Регулярное пополнение микробиома кишечника пробиотиками и пребиотиками поможет поддерживать его идеальное функционирование.
Поделитесь Вашим мнением о статье в комментариях! ★
Узнайте 6 шагов, которые помогут улучшить работу пищеварения с использование принципов микробной гигиены.
Полезные свойства и кулинарные возможности Живого уксуса Уксус — это не просто кислота. Это продукт, обладающий уникальными лечебными свойствами
Рак многолик. Традиционный вектор лечения рака направлен на сами раковые клетки. При этом совсем не рассматривается микробная причина
Аллергия — может серьёзно повлиять на повседневную жизнь. В выборе средства от аллергии есть два ключевых подхода: медикаментозное
Lactobacillus rhamnosus — это полезная бактерия, которая имеет множество сфер применения для здоровья: от здоровья зубов до контроля
Новые исследования доказывают, что пробиотические чистящие средства безопаснее и не менее эффективны, чем химические!
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Григорьева Ольга Вадимовна — биолог, ботаник и кандидат биологических наук. Она окончила биологический факультет Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова. Ольга Вадимовна имеет почти 10-летний опыт работы во Всероссийском Институте Лекарственных и Ароматических Растений (ВИЛАР) и в настоящее время продолжает свою деятельность на биологическом факультете МГУ.
С 1995 года Ольга Вадимовна активно занимается фитотерапией. Ольга Вадимовна является создательницей ряда лечебных сборов и разработала авторский курс по фитотерапии, который направлен на обучение основам использования лечебных растений для улучшения здоровья.
Работа Ольги Вадимовны охватывает широкий спектр направлений, включая лечение сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, заболеваний пищеварительной системы, почек, суставов и позвоночника. Она также занимается проблемами щитовидной железы, гормональными нарушениями в гинекологии, хронической усталостью, инфекционными заболеваниями и постковидными состояниями. Ольга Вадимовна также предоставляет поддержку возрастным пациентам и занимается общим оздоровлением организма.
В дополнение к своей работе с людьми, Ольга Вадимовна также занимается ветеринарией. Она помогает решать проблемы пищеварения, почек и сердечно-сосудистые нарушения у животных, а также предоставляет поддержку возрастным питомцам.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Лариса Спартаковна окончила лечебный факультет Тюменского государственного медицинского института в 1988 году с отличием. В 1990 году она прошла клиническую ординатуру на кафедре анестезиологии-реаниматологии 2-го МОЛГМИ им. Н.И. Пирогова. В 2015 году она завершила обучение в Институте остеопатии им. Э.Т.Стилла СПбГУ и СЗГМУ по специальности «Остеопатия».
В 1998 году Лариса Спартаковна защитила диссертацию на соискание степени кандидата медицинских наук по специальностям биохимия и анестезиология-реаниматология. С 1990 по 1998 год она работала врачом анестезиологом-реаниматологом в многопрофильной клинической больнице ГКБ № 2 г. Тюмени. С 2001 года она занимала должность заведующей Центром хирургии одного дня ЗАО г. Москвы, дополнительно получив специализацию по хирургии и геронтологии.
Лариса Спартаковна Лошкарёва — высококвалифицированный остеопат и реабилитолог, владеющая широким спектром техник для эффективного лечения различных заболеваний и состояний. Она успешно работает с нарушениями осанки, болями в шее, спине, суставах, головными болями, головокружениями, шумом в ушах, нарушениями сна, стрессовыми нагрузками, хроническими заболеваниями, нарушениями иммунитета и начальными стадиями варикозной болезни.
Лариса Спартаковна успешно работает с различными травмами, включая черепно-мозговые, родовые, спортивные и последствия дорожно-транспортных происшествий. Она устраняет последствия старых травм и оперативных вмешательств, используя комплексный подход к реабилитации и восстановлению.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Наталья Ивановна — специалист по женскому массажу, предлагающая уникальные процедуры, включая массаж груди и живота, правку живота и мета-эстетику. Её подход основан на комплексном оздоровлении, которое охватывает физический, энергетический и психологический уровни.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Елена Владимировна — ведущий фитотерапевт в Москве, заведующая кафедрой фитотерапии Института восточной медицины Российского Университета Дружбы Народов. Являясь дочерью известного Доктора медицинских наук, Профессора Корсуна Владимира Фёдоровича, она продолжает семейные традиции в области фитотерапии и восточной медицины.
Елена Владимировна имеет высшее медицинское образование и практикует, как специалист по фитооздоровлению. Она преподает фитотерапию и травничество, делясь своими знаниями и опытом с будущими специалистами. Кроме того, Елена Владимировна практикует как врач-фитотерапевт, врач-дерматовенеролог и врач общей практики.
В своей работе фитотерапевт Елена Владимировна использует комплексный подход, сочетая традиционные методы фитотерапии с современными достижениями медицины. Она тщательно подбирает индивидуальные фитосборы, учитывая особенности организма каждого пациента.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Евгения Сергеевна — опытный кинезиолог, обладающий обширными знаниями и навыками в области здоровья и восстановления. Она является врачом-неврологом и членом нескольких профессиональных ассоциаций, включая Ассоциацию рефлексотерапевтов России и Всероссийское общество неврологов. В качестве директора Центра интегративной медицины в Смоленске, Евгения Сергеевна была удостоена награды «Лучшие частные клиники РФ» в 2021 и 2022 годах и входит в топ-10 клиник по версии «проДокторов».
Евгения Сергеевна окончила Ярославский медицинский университет и продолжила обучение в Пекинском университете традиционной китайской медицины. Она прошла курсы повышения квалификации по прикладной кинезиологии и иммунологии, а также участвует в непрерывных образовательных программах под руководством ведущих специалистов.
Специалист активно участвует в научных исследованиях и конференциях, включая международные мероприятия в области медицины. Она является автором работы о применении фитокомпонентов в терапии дисбиоза и лауреатом государственной премии за достижения в ортомолекулярной терапии.
Евгения Сергеевна предлагает своим пациентам профессиональные и индивидуализированные подходы к лечению.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Ирина Петровна — высококвалифицированный фитотерапевт с более чем 10-летним опытом работы в области комплементарной медицины. Терапевт специализируется на разработке индивидуальных фитосборов. Их действие направленно на лечение широкого спектра заболеваний как у взрослых, так и у детей.
В своей практике Ирина Петровна применяет методы традиционной китайской медицины. К ним относится пульсодиагностика и диагностика по языку. Эти методы позволяют ей точно оценить состояние здоровья пациента и подобрать наиболее эффективные растительные препараты. Пульсодиагностика помогает выявить дисбаланс в организме, а диагностика по языку предоставляет дополнительную информацию о состоянии внутренних органов.
Кроме того, Ирина Петровна активно занимается профилактикой заболеваний. Она разрабатывает программы, направленные на укрепление иммунной системы и поддержание общего здоровья. Это особенно важно в условиях современного мира, когда стресс и неблагоприятная экология негативно сказываются на состоянии здоровья.
Специалист также фокусируется на восстановлении организма после тяжелых заболеваний. Она предлагает комплексный подход к оздоровлению. Он включает не только фитотерапию, но и рекомендации по изменению образа жизни и питания. Это позволяет пациентам быстрее восстановиться и вернуться к активной жизни.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Ольга Владимировна активно участвует в подготовке будущих специалистов в качестве организатора курсов по фитооздоровлению и натуропатии при Первом медицинском университете имени Павлова в Санкт-Петербурге. Она является автором ряда научных публикаций и регулярно выступает на специализированных медицинских конференциях, что подтверждает её высокий уровень профессиональной подготовки.
Ольга Владимировна также занимается исследованиями в области повышения неспецифической устойчивости организма, результаты которых доступны в её научных работах.
Каждому пациенту предоставляются персонализированные рекомендации по коррекции образа жизни и питания, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
Другие профили:
Гирудотерапия, Фитотерапия, Рефлекторная Биоактивация и др.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Игорь Михайлович — высококвалифицированный физиолог и генетик, доктор наук, предлагающий уникальный подход к оздоровлению. Он комбинирует методы современных наук о здоровье с традициями тибетской медицины, фитотерапии и другими эффективными практиками.
При выборе методик терапевта важен индивидуальный подход. Первичный осмотр и детальный опрос пациента занимают от 1 до 2 часов. Это позволяет глубоко понять его состояние.
Специалист изготавливает собственные препараты. Их высокое качество обеспечивается следованием классическим рецептам тибетской медицины. Преимущества таких препаратов заключаются в их способности решать проблемы хронических заболеваний, с которыми зачастую не может справиться европейская медицина.
В ходе консультации обязательно осуществляется индивидуальный подбор эссенциального питания без необходимости следовать строгим диетам — доктор подчеркивает важность вкусного оздоровления. Также предоставляются рекомендации по сезонному и суточному питанию, персонально составленные травяные сборы, советы по физическим упражнениям и психологическая поддержка.
Врач также предлагает дистанционные консультации по Skype. Для достижения наилучших результатов здоровью рекомендуется предоставление результатов анализов и обследований при посещении очной консультации.
Если вы ищете фитотерапевта в Москве, натуропата или нутрициолога в Москве, Игорь Михайлович станет надежным помощником в вашем пути к здоровью и благополучию.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Меню
Клиентская зона
Мы на связи