Пробиотики
Как улучшить пищеварение: 6 шагов
Узнайте 6 шагов, которые помогут улучшить работу пищеварения с использование принципов микробной гигиены.
18.06.2024
Часто переход на более лёгкий тип питания заканчивается срывами. Предлагаем не бросать приобретение новой полезной привычки под предлогом, что она не для Вас, а разобраться в возможных причинах откатов и помочь своему уму и телу перестроиться!
В первую очередь необходимо понимание, зачем Вам это нужно.
«Правильное питание» не должно быть временной акцией. Это изменение в образе жизни и мышлении, непрерывное и постоянное. Правильное питание — это очень действенный рабочий инструмент, помогающий достичь совершенного состояния Здоровья.
Микрофлора кишечника оказывает значительное влияние на наши предпочтения в еде и пищевые привычки. Этот феномен связан с тем, что микробиом кишечника, который часто называют «вторым мозгом», активно участвует в регуляции нашего поведения, настроения и даже вкусовых предпочтений.
❶ Регуляция аппетита и вкусовых предпочтений
Микробы кишечника способны выделять различные вещества, которые влияют на наш аппетит и предпочтения в еде. Например, они могут стимулировать выработку гормонов, таких как грелин и лептин, которые регулируют чувство голода и насыщения.
❷ Производство нейротрансмиттеров.
✱ Нейротрансмиттеры (или нейромедиаторы) — сигнальные вещества, передающие информацию по нервным клеткам.
Микробы сами производят нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые влияют на наше настроение и, соответственно, на выбор пищи. Например, недостаток серотонина может вызывать тягу к сладкому и углеводам.
❸ Влияние на мозг.
Микробиом кишечника взаимодействует с центральной нервной системой через так называемую ось «кишечник-мозг».
Между мозгом и кишечником есть связь посредством блуждающего нерва, это самый длинный нерв в организме. Причем, только 10% информации подается от мозга к кишечнику, а вот от кишечника к мозгу 90%. Другими словами, мозг получает огромное количество обратной связи обо всём, что происходит в кишечнике, особенно о том, что связано с полезными бактериями.
.
Регулировка микробиома — это чудесная и в совершенстве работающая система терапии, оздоравливающая Человека. В том числе, при изменении питания.
Если Вам сложно отказаться от вредных продуктов, дело не только в силе воли. Это почти наверняка связано с состоянием микрофлоры кишечника. Вот несколько шагов, которые помогут изменить пищевые привычки:
❶ Обогащение рациона пребиотиками и пробиотиками.
Пребиотики — это вещества, которые питают полезные бактерии в кишечнике. Они содержатся в любых продуктах богатых клетчаткой (фрукты, овощи, листовая зелень), пророщенных злаках. Избегайте употребление отрубей, как источника клетчатки в любой форме. Отруби содержат уже переработанную, «мёртвую» клетчатку, которая не может являться пищей для полезных бактерий.
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые поддерживают здоровый баланс микробиома. Их можно найти в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, квашенные овощи (огурцы, капуста и другие) и домашний квас.
❷ Постепенная замена вредных продуктов на полезные.
Начните с небольших изменений, постепенно заменяя вредные продукты на более полезные. Например, замените сладкие газированные напитки на воду с лимоном или травяной чай. Примите свой уровень и двигайтесь постепенно, именно так происходят самые большие перемены!
❸ Увеличение потребления клетчатки.
Клетчатка способствует росту полезных бактерий в кишечнике и помогает контролировать аппетит. Включите в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельных зерен.
❹ Упорядоченное питание.
Старайтесь питаться регулярно, в одно и то же время. Рассмотрите возможность добавить в свой режим интервальное голодание. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшит тягу к вредным продуктам. Мы написали об этом две подробные статьи, читайте по ссылке:
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ЧАСТЬ 1➥
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ЧАСТЬ 2➥
❺ Уменьшение стресса.
Стресс может негативно влиять на микробиом и вызывать тягу к нездоровой пище. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Прекрасно помогают и занятия спортом, об этом ниже.
❻ Использование пробиотических средств для гигиены.
Поддерживайте здоровую микробную среду не только внутри организма, но и в окружающей среде. Используйте пробиотические средства для уборки и личной гигиены, чтобы создать благоприятные условия для полезных микробов.
Для приёма внутрь прекрасным помощником станет средство Энтерожермина, помогающее при нарушениях микрофлоры кишечника.
✱ Техника «ни минуты покоя».
Чаще всего смена питания — это отказ от привычного развлечения. Необходимо занять ум полезной деятельностью, чтобы заполнить в нём этот пробел.
✱ Заряжайтесь знаниями.
Лучшая мотивация — это информация. Вы должны чётко понимать, зачем Вам это! Используйте любые доступные источники, сейчас много прекрасной информации в свободном доступе. К примеру читайте наш блог!
✱ Пробуйте новые натуральные продукты.
Уделите больше времени подбору и приготовлению качественной еды, вместо компенсации её количеством. Новые вкусы и разнообразие даёт ту самую эмоциональную составляющую, которую мы хотим получить от пищи.
✱ Готовьте сами.
И только сами! Из лучших продуктов. Вы будете точно знать из чего состоит Ваша пища. Плюс так вы усложните процесс «добычи» еды.
✱ Увеличьте физические нагрузки.
Есть закономерность, чем больше движения, тем меньше пищи. И наоборот.
Физическая активность — это альтернативный источник энергии, замещающий еду. Особенно хороши тренировки на свежем воздухе, на природе.
.
Микрофлора кишечника играет важную роль в формировании наших предпочтений в еде и пищевых привычек. Поддержание здорового микробиома с помощью правильного питания, пробиотиков и пребиотиков, а также уменьшение стресса и регулярные физические нагрузки помогут вам изменить свои пищевые привычки и отказаться от вредных продуктов.
А для Ваших полезных салатов, попробуйте наши семена и масла без термообработки !! 🙂
Узнайте 6 шагов, которые помогут улучшить работу пищеварения с использование принципов микробной гигиены.
Полезные свойства и кулинарные возможности Живого уксуса Уксус — это не просто кислота. Это продукт, обладающий уникальными лечебными свойствами
Lactobacillus rhamnosus — это полезная бактерия, которая имеет множество сфер применения для здоровья: от здоровья зубов до контроля
Широко известно, главный ключ к здоровью растений — богатый минеральный состав почвы. Но мало кто знает, что ещё
Как пробиотики помогут увеличить самочувствие и продолжительность жизни Вашей кошки или собаки? Расскажем и дадим практические рекомендации!
Современные технологии позволяют учёным анализировать микробиом человека, который приподносит всё новые удивительные открытия!
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Григорьева Ольга Вадимовна — биолог, ботаник и кандидат биологических наук. Она окончила биологический факультет Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова. Ольга Вадимовна имеет почти 10-летний опыт работы во Всероссийском Институте Лекарственных и Ароматических Растений (ВИЛАР) и в настоящее время продолжает свою деятельность на биологическом факультете МГУ.
С 1995 года Ольга Вадимовна активно занимается фитотерапией. Ольга Вадимовна является создательницей ряда лечебных сборов и разработала авторский курс по фитотерапии, который направлен на обучение основам использования лечебных растений для улучшения здоровья.
Работа Ольги Вадимовны охватывает широкий спектр направлений, включая лечение сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, заболеваний пищеварительной системы, почек, суставов и позвоночника. Она также занимается проблемами щитовидной железы, гормональными нарушениями в гинекологии, хронической усталостью, инфекционными заболеваниями и постковидными состояниями. Ольга Вадимовна также предоставляет поддержку возрастным пациентам и занимается общим оздоровлением организма.
В дополнение к своей работе с людьми, Ольга Вадимовна также занимается ветеринарией. Она помогает решать проблемы пищеварения, почек и сердечно-сосудистые нарушения у животных, а также предоставляет поддержку возрастным питомцам.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Лариса Спартаковна окончила лечебный факультет Тюменского государственного медицинского института в 1988 году с отличием. В 1990 году она прошла клиническую ординатуру на кафедре анестезиологии-реаниматологии 2-го МОЛГМИ им. Н.И. Пирогова. В 2015 году она завершила обучение в Институте остеопатии им. Э.Т.Стилла СПбГУ и СЗГМУ по специальности «Остеопатия».
В 1998 году Лариса Спартаковна защитила диссертацию на соискание степени кандидата медицинских наук по специальностям биохимия и анестезиология-реаниматология. С 1990 по 1998 год она работала врачом анестезиологом-реаниматологом в многопрофильной клинической больнице ГКБ № 2 г. Тюмени. С 2001 года она занимала должность заведующей Центром хирургии одного дня ЗАО г. Москвы, дополнительно получив специализацию по хирургии и геронтологии.
Лариса Спартаковна Лошкарёва — высококвалифицированный остеопат и реабилитолог, владеющая широким спектром техник для эффективного лечения различных заболеваний и состояний. Она успешно работает с нарушениями осанки, болями в шее, спине, суставах, головными болями, головокружениями, шумом в ушах, нарушениями сна, стрессовыми нагрузками, хроническими заболеваниями, нарушениями иммунитета и начальными стадиями варикозной болезни.
Лариса Спартаковна успешно работает с различными травмами, включая черепно-мозговые, родовые, спортивные и последствия дорожно-транспортных происшествий. Она устраняет последствия старых травм и оперативных вмешательств, используя комплексный подход к реабилитации и восстановлению.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Наталья Ивановна — специалист по женскому массажу, предлагающая уникальные процедуры, включая массаж груди и живота, правку живота и мета-эстетику. Её подход основан на комплексном оздоровлении, которое охватывает физический, энергетический и психологический уровни.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Елена Владимировна — ведущий фитотерапевт в Москве, заведующая кафедрой фитотерапии Института восточной медицины Российского Университета Дружбы Народов. Являясь дочерью известного Доктора медицинских наук, Профессора Корсуна Владимира Фёдоровича, она продолжает семейные традиции в области фитотерапии и восточной медицины.
Елена Владимировна имеет высшее медицинское образование и практикует, как специалист по фитооздоровлению. Она преподает фитотерапию и травничество, делясь своими знаниями и опытом с будущими специалистами. Кроме того, Елена Владимировна практикует как врач-фитотерапевт, врач-дерматовенеролог и врач общей практики.
В своей работе фитотерапевт Елена Владимировна использует комплексный подход, сочетая традиционные методы фитотерапии с современными достижениями медицины. Она тщательно подбирает индивидуальные фитосборы, учитывая особенности организма каждого пациента.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Евгения Сергеевна — опытный кинезиолог, обладающий обширными знаниями и навыками в области здоровья и восстановления. Она является врачом-неврологом и членом нескольких профессиональных ассоциаций, включая Ассоциацию рефлексотерапевтов России и Всероссийское общество неврологов. В качестве директора Центра интегративной медицины в Смоленске, Евгения Сергеевна была удостоена награды «Лучшие частные клиники РФ» в 2021 и 2022 годах и входит в топ-10 клиник по версии «проДокторов».
Евгения Сергеевна окончила Ярославский медицинский университет и продолжила обучение в Пекинском университете традиционной китайской медицины. Она прошла курсы повышения квалификации по прикладной кинезиологии и иммунологии, а также участвует в непрерывных образовательных программах под руководством ведущих специалистов.
Специалист активно участвует в научных исследованиях и конференциях, включая международные мероприятия в области медицины. Она является автором работы о применении фитокомпонентов в терапии дисбиоза и лауреатом государственной премии за достижения в ортомолекулярной терапии.
Евгения Сергеевна предлагает своим пациентам профессиональные и индивидуализированные подходы к лечению.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Ирина Петровна — высококвалифицированный фитотерапевт с более чем 10-летним опытом работы в области комплементарной медицины. Терапевт специализируется на разработке индивидуальных фитосборов. Их действие направленно на лечение широкого спектра заболеваний как у взрослых, так и у детей.
В своей практике Ирина Петровна применяет методы традиционной китайской медицины. К ним относится пульсодиагностика и диагностика по языку. Эти методы позволяют ей точно оценить состояние здоровья пациента и подобрать наиболее эффективные растительные препараты. Пульсодиагностика помогает выявить дисбаланс в организме, а диагностика по языку предоставляет дополнительную информацию о состоянии внутренних органов.
Кроме того, Ирина Петровна активно занимается профилактикой заболеваний. Она разрабатывает программы, направленные на укрепление иммунной системы и поддержание общего здоровья. Это особенно важно в условиях современного мира, когда стресс и неблагоприятная экология негативно сказываются на состоянии здоровья.
Специалист также фокусируется на восстановлении организма после тяжелых заболеваний. Она предлагает комплексный подход к оздоровлению. Он включает не только фитотерапию, но и рекомендации по изменению образа жизни и питания. Это позволяет пациентам быстрее восстановиться и вернуться к активной жизни.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Ольга Владимировна активно участвует в подготовке будущих специалистов в качестве организатора курсов по фитооздоровлению и натуропатии при Первом медицинском университете имени Павлова в Санкт-Петербурге. Она является автором ряда научных публикаций и регулярно выступает на специализированных медицинских конференциях, что подтверждает её высокий уровень профессиональной подготовки.
Ольга Владимировна также занимается исследованиями в области повышения неспецифической устойчивости организма, результаты которых доступны в её научных работах.
Каждому пациенту предоставляются персонализированные рекомендации по коррекции образа жизни и питания, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
Другие профили:
Гирудотерапия, Фитотерапия, Рефлекторная Биоактивация и др.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Игорь Михайлович — высококвалифицированный физиолог и генетик, доктор наук, предлагающий уникальный подход к оздоровлению. Он комбинирует методы современных наук о здоровье с традициями тибетской медицины, фитотерапии и другими эффективными практиками.
При выборе методик терапевта важен индивидуальный подход. Первичный осмотр и детальный опрос пациента занимают от 1 до 2 часов. Это позволяет глубоко понять его состояние.
Специалист изготавливает собственные препараты. Их высокое качество обеспечивается следованием классическим рецептам тибетской медицины. Преимущества таких препаратов заключаются в их способности решать проблемы хронических заболеваний, с которыми зачастую не может справиться европейская медицина.
В ходе консультации обязательно осуществляется индивидуальный подбор эссенциального питания без необходимости следовать строгим диетам — доктор подчеркивает важность вкусного оздоровления. Также предоставляются рекомендации по сезонному и суточному питанию, персонально составленные травяные сборы, советы по физическим упражнениям и психологическая поддержка.
Врач также предлагает дистанционные консультации по Skype. Для достижения наилучших результатов здоровью рекомендуется предоставление результатов анализов и обследований при посещении очной консультации.
Если вы ищете фитотерапевта в Москве, натуропата или нутрициолога в Москве, Игорь Михайлович станет надежным помощником в вашем пути к здоровью и благополучию.
Мы на связи!
8(993)288-11-28
Чат с ПроБиом
г. Москва, Бобров переулок, 2
Меню
Клиентская зона
Мы на связи